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茶，深受广博网友的疼爱周处除三害 麻豆，不少东谈主还有饭后喝茶解腻的习尚。每天喝茶，对形体有哪些影响？沿途来看↓↓↓

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喝茶对形体有哪些自制？

■裁汰2型糖尿病风险

商讨标明，糖尿病高风险东谈主群喝茶，故意于限度血糖，改善胰岛素敏锐性；糖尿病患者喝茶则故意于裁汰空心血糖和糖化血红卵白浓度。此外，喝茶对健康的这种自制并无种族互异。

对中国48万成东谈主平均随访11年的商讨清晰，与畴昔一年从未喝过茶的参与者比，平常饮茶者患2型糖尿病的风险裁汰8%。

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■裁汰高血压风险

对中国7.6万成东谈主的商讨清晰，喝茶可裁汰高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险裁汰6%。即使不是每天齐喝，每次喝的量也未几，只有坚执喝，也能起到裁汰高血压风险的恶果。

其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮不错彭胀血管，起到降血压的恶果。儿茶素还能防止血管急切素酶的产生，这种酶被防止后不错使血管舒张，血容量减少，从而起到裁汰血压的恶果。

喝红茶则能使高血压风险裁汰26%周处除三害 麻豆，主若是因为喝红茶能使松开压和舒张压齐显贵裁汰。

一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，不错保护血管内皮免受目田基损害，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；

另一方面，钙通谈澌灭剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各式因素能知道访佛钙通谈澌灭剂的作用。

■裁汰弃世风险

一项针对40~69岁之间的50万饮茶者随访11年的商讨结果发现，每天喝≥2杯茶的东谈主，全因弃世风险比不喝茶的东谈主低9%～13%。

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如何将喝茶的自制知道到最大？

茶叶应该如何存放、茶水如何冲泡，才能把喝茶对形体的自制知道到最大？

■密封、避光、低温储存

茶叶容易吸潮、串味，导致让茶“鲜爽”的茶氨酸亏本。此外，抗氧化的茶多酚也容易氧化亏本，温度越高，亏本越严重。

茶叶要密封、避光、低温储存，短时期不喝的茶叶不错抽真空后冷冻储存。

■冲泡温度要顺应

一般提议绿茶用80℃傍边的水冲泡，红茶和乌龙茶用滚水冲泡。这么不错均衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等因素的溶出，冲出的茶更好喝。

■茶放凉再喝

在我国，广东潮汕地区的时间茶负责要在滚热时喝，但从健康角度看，并不提倡这种喝法。因为高温会损害食谈，增多食管癌风险，寰宇卫生组织下属的海外癌症商讨机构（IARC）合计饮用温度跳动65℃的热饮可能会致癌。

是以用滚水冲的茶，提议放到不烫嘴再喝。

■多喝淡茶、少喝浓茶

浓茶含有的咖啡因更多，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下昼或晚上喝还会影响寝息，是以要少喝浓茶。

另外，浓茶富含的鞣酸会影响铁的接管，缺铁性贫血者最佳不喝浓茶。（央视新闻）

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